血糖是指血液中葡萄糖的含量。当含量过高时，会导致糖尿病，影响我们的健康。

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血糖和我的生活方式和饮食有很大关系，所以为了尽早降血糖，我们需要改革饮食。以下降糖食品可以帮助我们很好地降低血糖。

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1。

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苦瓜。许多人不喜欢这种食物，因为苦瓜有苦味。苦瓜其实是一种营养丰富的蔬菜，性苦性寒，富含维生素c，而且其中所含的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，被称为植物胰岛素，对治疗糖尿病有很好的辅助作用。直接切片煮苦瓜降血糖效果更好。
2。洋葱。洋葱是每个人最喜欢的食物。许多菜肴都用洋葱调味。事实上，洋葱还含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，能有效降低血糖，调节血脂，预防动脉硬化。
3。

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黄瓜。黄瓜含糖量低，但富含维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等，是糖尿病患者非常健康的食品。黄瓜中含有的丙醇二酸还能抑制人体内碳水化合物向脂肪的转化，对肥胖的糖尿病高血压患者有益。
4。南瓜。

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南瓜含有果糖，可以抑制葡萄糖的吸收。同时含有胡芦巴、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等有益成分，能促进胰岛素分泌，有效改善糖尿病。
除了以上有效的降血糖食物外，还有菠菜、扁豆、肉桂、银耳等食物，一些水果如荔枝、甜瓜、李子、梨、猕猴桃等都是降血糖食物。